Notre catégorie régime contient des articles sur les règles de l’alimentation saine et équilibrée, les régimes alimentaires pour perdre du poids et pour prendre du poids, des recettes rapides et faciles, le mode de vie et le bien-être. Nous fournissons des conseils de cuisine, des idées de collations saines, des astuces pratiques pour maigrir rapidement ou bien pour prendre du poids. Notre objectif est de changer les perceptions de ce que cela signifie de manger sainement et d’aider nos lecteurs à atteindre et à maintenir un poids sain.
Comment suivre un régime adapté?
Notre mission est de vous familiariser avec les différents régimes alimentaires et ce qu’ils fournissent des aliments sains et équilibrés et d’apport nutritionnel et énergétique. Nous voulons vous aider à choisir le régime le mieux adapté parmi les différents régimes alimentaires disponibles pour atteindre votre niveau optimal de fitness, booster votre énergie naturellement, améliorer votre état d’esprit et votre humeur.
En effet, être toujours en bonne santé pour toute votre vie et de nourrir votre corps correctement chaque jour permettaient de vous sentir bien à l’intérieur, et quand vous êtes vraiment en bonne santé à l’intérieur, l’extérieur reflétera cela.
Une alimentation saine et équilibrée est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour protéger votre santé. En fait, jusqu’à 80 % des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux prématurés peuvent être évités par vos choix de vos habitudes alimentaires et la pratique de l’activité physique.
Une alimentation saine peut vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral en :
- améliorant votre taux de cholestérol.
- réduisant votre pression artérielle.
- Mangeant des quantités modérées.
- contrôlant votre taux de sucres.
À quoi ressemble une alimentation saine et équilibrée?
De nombreux nutritionnistes recommandent de manger une variété d’aliments sains chaque jour. Cela comprend manger plus souvent des aliments d’origine végétale et choisir moins souvent des aliments hautement transformés.
En fait, une alimentation équilibrée comprend :
- Manger beaucoup de légumes et de fruits: c’est l’une des habitudes alimentaires les plus importantes. Les légumes et les fruits regorgent de nutriments comme des antioxydants, des vitamines, des minéraux et des fibres, et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.
Remplissez la moitié de votre assiette de légumes et de fruits à chaque repas et collation.
- Choisir des aliments à grains entiers: les aliments à grains entiers comprennent le pain et les biscuits à grains entiers, le riz brun, la farine d’avoine et l’orge. Ils sont préparés en utilisant le grain entier. Les aliments à grains entiers contiennent des fibres, des protéines et des vitamines B pour vous aider à rester en santé et rassasié plus longtemps.
- Manger des aliments riches en protéines: ils comprennent les légumineuses, les noix, les graines, le tofu, les boissons de soya enrichies, le poisson, les œufs, la volaille, les viandes rouges maigres.
- Faire de l’eau votre boisson préférée: l’eau soutient la santé et favorise l’hydratation sans ajouter de calories à l’alimentation. Les boissons sucrées, y compris les boissons énergisantes, les boissons aux fruits, les jus de fruits 100 %, les boissons gazeuses et les cafés aromatisés ont beaucoup de sucre et peu ou pas de valeur nutritive. Il est facile de boire des calories vides sans s’en rendre compte, et cela conduit à un gain de poids. Évitez le jus de fruits, même lorsqu’il est 100% jus de fruits. Bien que le jus de fruits a certains des avantages des fruits (des vitamines et des minéraux), il a plus de sucre que les fruits et moins de fibres. Les jus de fruits ne devraient pas être consommés comme substitut aux fruits. Lorsque l’eau n’est pas disponible, étanchez votre soif avec du café, du thé vert et du lait faible en gras non sucré.
Les régimes alimentaires amaigrissants
Quand on parle de perte de poids, la façon la plus simple et la plus rapide est de suivre un programme alimentaire efficace. Les régimes amaigrissants permettent d’apporter des changements positifs et durables sur votre mode de vie et de construire des habitudes persistantes qui peuvent réellement tendre vers une meilleure santé. C’est pourquoi, il faut bien choisir le programme alimentaire qui comprend les aliments à éviter pour perdre du poids rapidement.
Les régimes amaigrissants visent à réduire votre appétit pour diminuer votre consommation de nourriture, tandis que d’autres suggèrent de restreindre votre consommation de calories et de glucides ou de matières grasses.
Les régimes alimentaires pour prendre du poids
Quand on parle de la prise de poids, le gain de la quantité appropriée de poids peut être un véritable obstacle. En fait, malgré l’augmentation des taux de surpoids et d’obésité, beaucoup de personnes ont besoin d’un peu d’aide pour prendre quelques kilos.
Avec les bons aliments nutritifs, vous pouvez prendre du poids de façon saine. En se concentrant sur les meilleurs nutriments et les choix riches en calories pour créer des repas et des collations à la fois nourrissants et favorisant le poids.
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