Pourquoi devriez-vous essayer le régime banane pour perdre du poids ?

Imaginez un régime où vous pourriez manger ce que vous voulez pour le déjeuner et le dîner et perdre du poids sans même aller à la salle de gym. Lorsqu’elles sont consommées de la bonne façon, les bananes peuvent effectivement être extrêmement bénéfiques pour les personnes qui essaient de maigrir. Voici comment vous pouvez manger des bananes pour perdre du poids.

Votre plan de repas peut être très varié car il y a très peu d’aliments ou de boissons qui sont interdits selon ce plan. Il pourrait être considéré comme un régime à la mode parce qu’il a des règles à suivre sur quand et ce que vous mangez. Les règles ne sont pas restrictives pour le déjeuner et le dîner, donc selon ce que vous mangez pour ces repas, vous pourriez perdre du poids ou finir par en gagner. Consultez votre médecin avant de changer fondamentalement votre alimentation.

Régime de banane : maigrir rapidement

Cette diète est appelée le régime de banane pour une raison; les fondateurs du plan vous recommandent de manger entre un à quatre bananes crues pour le petit déjeuner, avec de l’eau à température tiède et rien d’autre. Comme tous les repas du régime banane, vous êtes seulement censé manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80%, ce qui est indiqué lorsque vous n’avez plus faim et vous commencez à sentir une légère pression dans votre estomac.

Maigrir grâce à ce régime

La plupart du temps, vous pouvez manger ce que vous voulez au déjeuner et au dîner, à l’exception des produits laitiers, de l’alcool et des desserts. Vous devez également dîner avant 20 heures et la seule boisson autorisée avec les repas est l’eau à température ambiante. Comme pour le petit-déjeuner, ne mangez que jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80 %.

Vous êtes susceptible d’obtenir les meilleurs résultats de perte de poids si vous vous en tenez à des repas nutritifs et équilibrés pour le déjeuner et le dîner. Remplissez un quart de votre assiette avec chacun de ces aliments sains: les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Les bonnes sources de protéines autorisées dans la diète banane comprennent les fruits de mer, la volaille et les œufs. Limitez les aliments hautement transformés, les grains raffinés et les aliments qui contiennent beaucoup de matières grasses, de sucre ou de sodium étant donné qu’ils sont plus riches en calories et moins nutritifs.

Le potentiel de perte de poids

En général, manger plus de fruits et de légumes est généralement associée à la perte de poids. Toutefois, pour maigrir avec le régime de bananes, vous aurez besoin de manger moins de calories que vous n’en consommez pendant la journée. Si vous mangez trop parce que vous choisissez des aliments qui ne sont pas très rassasiants, vous pourriez finir par prendre du poids au lieu de le perdre. Ça pourrait être plus facile à faire que vous ne le pensez. Par exemple, une banane peut contenir entre 72 à 135 calories, donc un petit déjeuner d’une à quatre bananes pourrait inclure de 72 à 540 calories.

Les bienfaits des bananes pour perdre du poids

Les bananes regorgent de nombreux nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Outre ses avantages pour la perte de poids, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous devriez intégrer ces délicieux fruits à votre alimentation quotidienne. Elles sont riches en potassium, en fibres, en antioxydants, en vitamines et en minéraux.